Улучшаем пищеварение. 5 основных правил!

Если вы житель офиса и пять дней в неделю находитесь у монитора, если вы работаете с людьми (учитель, менеджер продаж, медик, коучер и т. п.), если вы вечно в разъездах- скорее всего вы привыкли перекусить на ходу. Если вы трудитесь физически, например, в клининговой компании, то ваш работодатель наверняка уже приобрел различные товары для уборки Viland и швабры оптом. А вот о рациональном питании при такой нагрузке придется подумать вам самим. И, наконец, если вы занимаетесь спортом и не хотите иметь проблемы со своим здоровьем, придерживайтесь следующих правил, которые помогут вам оптимизировать процесс пищеварения в вашем организме.Если вы занимаетесь спортом..
1.Завтракайте.
Завтрак – это самый главный, самый важный прием пищи, который обеспечивает вас энергетическим зарядом на весь день. Но часто так случается, что сутра совсем не хочется есть. Что же делать в таком случае? Делать зарядку! Научно доказано, что утренняя физическая активность не только улучшает аппетит, но и способствует оздоровлению всего организма. Поэтому не нужно лениться, заведите будильник на несколько минут раньше и сделайте зарядку.
2.Многоразовое питание. Диетологи рекомендуют употреблять пищу маленькими порциями по 5-7 раз в день. Это даст организму лучше обработать употребленные продукты. Вследствие чего, организм получит меньше шансов подхватить какое-то желудочное расстройство.

Также советуется не запивать всё съеденное водой. Ведь вода только мешает желудочным сокам перерабатывать пищу. Пить воду рекомендуется за 20 минут до приема пищи или же за 40 минут после. Так вы сможете не только пополнить запасы жидкости в организме, но и избежать проблем с пищеварительным трактом. Стоит заметить, что касается это только воды. Соки, чаи, кофе можно употреблять сразу же после приема пищи, так как они в отличие от обычной воды содержат ряд питательных веществ.

3.Тщательно пережевывайте пищу. Научно доказано, что пища, которая попадает в желудок большими кусками, переваривается не полностью, что приводит к вздутию и другим негативным процессам в организме. Дабы избежать данных проблем, тщательно пережевывайте пищу. Ведь недожеванные продукты приносят больше вреда, чем пользы.

4.Не переедайте. Очень часто люди испытывают такое чувство, как переедание. С чем это связно? По-моему, тут все понятно. Много съеденных продуктов ведут к тому, что организм начинает глушить чувство голода. Вследствие чего, мы чувствуем, что явно переели. К тому же стоит заметить, что переизбыток съеденной пищи не несет в себе ничего полезного. Ведь организм все равно не сможет усвоить все питательные вещества, полученные с данного приема пищи. Так что все не усвоенные вещества отложатся в виде подкожного жира.

5.Ешьте правильную, здоровую пищу. Каждый с детства знает, что полуфабрикаты, фастфуд и прочая гадость, несмотря на свои вкусовые качества, являются очень вредными для человеческого организма. Поэтому если вы хотите быть здоровым, откажитесь от вредной пищи.

Здоровья, любви и благополучия! С Вами была автор жеского блога www.zateynica.com



Ещё интересный материал:

Оставить комментарий

Перед отправкой формы: