Записи с меткой «фитнес»

Конечно же, у каждого собственные личные и надуманные понятия великой красоты, но все же, невероятно подтянутая человеческая фигура, это то, о чем мечтает любой человек. Тем не менее, далеко не всегда есть время на походы в fitnesdomaспортзал, поэтому и возникает вопрос «Как заниматься фитнесом дома?»
Пространство – прежде всего, создайте себе удобное пространство, в котором вы сможете ежедневно упражняться. Лучшим и наиболее удобным местом, как правило, служит самая большая и просторная комната в доме. Если есть возможность, то заранее уберите куда угодно все предметы, которые действительно могут вам мешать.
Далее необходимо определиться со спортивным инвентарем. Конечно же, можно самостоятельно посетить качественный специализированный магазин, где вы сможете найти кучу нужных и полезных приспособлений.
Прочитать остальную часть записи »

Занятия фитнесом и правильное питание – залог идеальной фигуры и прекрасного самочувствия

Ежедневно нам приходится поддерживать себя в хорошей форме и на тренировках, и просто в обычной жизни при помощи разумного питания Занятия фитнесом и правильное питаниедля фитнеса. Все это очень важно, потому что огромное значение имеет ещё и то, чем мы питаемся. Следуя ниже описанным правилам употребления пищи, можно предотвратить многие заболевания, держать под контролем собственный вес, стабилизировать физическую, а также умственную активность.
Белки предназначены организму для функционирования клеток мышц. Углеводы – главный источник энергии. Жиры считаются синтезатором клеток, вместе с углеводами способствуют наполнению организма энергией. Следовательно, аэробика – основная часть тренировки, на неё отводится около 20 минут. Здесь расходуется запас углеводов и начинается расход жиров. Незаменимыми веществами являются те, которые организм не синтезирует. Ими считаются микроэлементы, жиры растительного происхождения, омега-6 жирные кислоты и полиненасыщенные омега-3, аминокислоты и витамины. Главное, чтобы вещества, получаемые с едой, были сбалансированы. То есть, не стоит употреблять одни продукты, при этом отказываясь от других.
Прочитать остальную часть записи »

zvzvКаждый человек ежедневно, так или иначе, вспоминает о своем здоровье. В наше время технологий, к сожалению, быть здоровье, фигураздоровым и красивым не становиться проще. Стрессы, недосыпание, вредная еда и привычки, малоактивный образ жизни и экология — вот то, что напрямую связано с состоянием нашего здоровья.

Большинство людей задумываются о своем здоровье, когда есть боли или заболевания. Человеку свойственно не думать о плохом и не менять свои пристрастия до тех пор, пока не надо идти к врачу. Проблемы со здоровьем или неудовлетворительный внешний вид заставляет задумываться о больших переменах. Мужчины начинают, ходит в тренажерные залы, и стараются питаться правильно, а женщины оккупируют залы для аэробики и проводят час или два на кардио тренировке, и конечно любимое женское слово – диета. Но скинув пару лишних килограмм, люди начинают питаться, так же как и до диеты.
Прочитать остальную часть записи »

Большинство женщин ставят себе на понедельник новую задачу: подумывают о здоровом способе жизни, но не фитнеспроходит и дня, как эта задача «разваливается». Другой случай, когда женщина работает допоздна, и у нее нет времени выполнять все, что советуют специалисты, дабы оставаться в хорошей форме.

Ваш каждый день перезагружен: семинары, различные мероприятия, работа над проектом и т.д.
Милые мои, вы так скоро совсем потеряете и форму и здоровье. Уверяю вас, всегда можно вырваться из этой суеты и найти полтора часа на фитнес, например. Просто запомните, что фитнес- это огромный источник энергии и здоровья и попробуйте сходить на занятия хотя бы пару раз. Потом вы для себя решите дальнейшие действия, но, как правило, ваше внутреннее я будет говорить, что раз я уже сходила два раза, то не стоит бросать это дело. А со временем вы станете более энергичной и радостной. Проверено!
Прочитать остальную часть записи »

Фитнес – лучший способ привести свое тело в хорошую физическую форму. Этот вид спорта быстро стал одним из красивая фигурасамых востребованных среди женщин всех возрастов, а количество фитнес залов растет изо дня в день. Вот только ритм жизни, а то и банальное отсутствие лишних денежных средств, которые можно было бы потратить на себя, не позволяют многим женщинам посещать эти заведения регулярно.

Но выход найден! Любая из нас может и должна заниматься фитнесом в домашних условиях. Кстати, как утверждают эксперты, ныне дома тренируется приблизительно столько же человек, сколько и в спортзалах.

Прочитать остальную часть записи »

Фитнес сейчас очень популярен. И все потому, что почти все женщины хотят иметь красивую и стройную фигуру. А многих женщин волнует вопрос: как быстро похудеть, чтобы не мучить себя голодом и диетами? Ни для кого не секрет, что умеренные, но систематические, физические упражнения нормализуют вес, благоприятно воздействуют на женский организм, повышают его работоспособность и жизнедеятельность. И, что немаловажно, делают тело красивым, гибким, подтянутым и пропорциональным.

Также, фитнес является профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунитета и повышает работоспособность внутренних органов.

Главные принципы фитнеса:

  • физические упражнения на выносливость (кардионагрузки);

  • силовые упражнения для различних групп мышц;

  • активный образ жизни;

  • правильное питание.

Если у вас нет желания или возможности заниматься фитнесом с тренером, то можно придерживаться этих принципов дома и проводить такой же, как и с тренером, фитнес в домашних условиях?

Прочитать остальную часть записи »

Подтянутый и идеально плоский живот возможен лишь в результате длительной, усердной работы над фигурой.beg Здесь и комплекс упражнений для пресса, и диета с аэробикой, и бег зимой,ничего не будет лишним. И специально для тех, кто планируется подготовиться заранее к пляжному сезону и избавиться от жира на животе навсегда, мы представляем несколько основных рекомендаций на пути к идеальному прессу.

1. Составьте реалистичный план.

В краткие сроки, выполняя какой-то новомодный фантастический комплекс упражнений для пресса, добиться плоского живота попросту невозможно, и даже профессиональные фитнес-тренеры знаменитостей рекомендуют отказаться от иллюзий по этому поводу.
Прочитать остальную часть записи »

Еще одно новое слово, подразумевающее под собой достаточно модный и эффективный вид занятий спортом. Что же фитнестакое фитнес? Некоторые определяют его как просто физические упражнения под музыку, не догадываясь о том, что фитнес это дело серьезное, и несоблюдение его правил и принципов может причинить вред здоровью. Чтобы быть здоровым, бодрым, иметь красивую фигуру и прекрасное расположение духа – что является целью занятий фитнесом, – необходимо придерживаться правил, с которыми вас познакомят фитнес-тренеры. Эти люди подберут программу упражнений именно для вашего организма, учитывая его особенности. В фитнесе очень важно правильно подобрать и распределить силовую нагрузку, тогда вы увидите положительный результат. Фитнес переводится с английского как «соответствие». Это означает, что в него входят самые различные упражнения и виды спорта, которые соответствуют друг другу и самым благоприятным образом отражаются на организме. Ещё одна прекрасная идея- совмещать занятия фитнесом с какой-либо простой диетой. Вот одна из таких диет, её главным компонентом является молокочай. Эффект похудения будет незамедлительным. И соблюдать данную диету не только полезно, а ещё вкусно и приятно. Она, в сочетании с фитнесом, нацелена на конечный результат- вы без проблем обретёте стройность, красоту и лёгкость.
Прочитать остальную часть записи »

Занятия спортом с каждым днем становятся все более популярными. Благодаря любому спорту можно добитьсяфитнес детям успехов, сделать красивую фигуру, укрепить здоровье и иммунитет. Кто-то занимается дома, а кто-то ходит в фитнес-клуб или тренажерный зал. Если Вы занимаетесь дома, то перед тем как начать тренироваться, прочтите много литературы, которая расскажет, как правильно надо выполнять движения. Если Вы посещаете тренажерный зал, то там обязательно есть тренер или фитнес-инструктор, который поможет Вам провести правильную тренировку. Но главное, чтобы он сам хоть что-то понимал в спорте.

Стать тренером – дело не простое. Спорт – очень серьезное занятие, которое требует к себе ответственного отношения. Фитнес-тренер – это профессия, которая позволяет сочетать в себе работу и здоровый образ жизни. Данная специальность считается современной и востребованной. Но не надо думать, что данный вид занятия легко дается. Тренер очень тяжелая работа, которая состоит в том, чтобы уметь не только составлять правильную программу для клиента, но и объяснять саму технику выполнения упражнений.

Но перед тем, как приступить к занятиям необходимо пройти специальное обучение фитнес-инструкторов. Обучение состоит из отработки психологических, педагогических и врачебных навыков. Кроме того, надо уметь находить контакт с любым человеком. Когда есть наличие спортивной подготовки, вся информация осваивается быстро. А для того, чтобы еще и продвигаться по карьерной лестнице, желательно иметь медицинское или спортивное образование.
Прочитать остальную часть записи »

На сегодняшний момент существует масса способов похудеть и иногда сложно определиться с тем методом, который4444444444 больше всего нравится. Диеты, фитнес, массаж и многие другие методики так завладели умами многочисленного населения, что начинаешь думать, что это необходимость, а не потребность. А ведь они не всегда способны принести желаемый результат, а также поддержать здоровье в нормальном состоянии. Разве может отказ от еды принести хорошие плоды в борьбе за здоровый образ жизни, или усиленные нагрузки на мышцы, если до этого привык лежать на диване. Это не те методы, которые способны принести желаемое на блюдечке с золотой каемочкой.

И что же, навсегда отбросить мечты о красивом теле? Забыть про идеальную фигуру? А вот и нет! Ни в коем случае! Есть универсальная методика, которая не заставляет организм страдать от выбранных средств достижения цели, а, наоборот, насыщает его, питает интенсивно и правильно. Питает не едой, а кислородом! «Шутка!», – скажете вы, ан нет, есть такое средство, способное решить все проблемы с избыточным весом, слабым иммунитетом, хроническими заболеваниями. Упражнения бодифлекс – это уникальная методика, которая не содержит в себе сложных, физически невыполнимых упражнений. При этом польза от таких занятий наблюдается уже в первые недели.
Прочитать остальную часть записи »