Каждая уважающая себя женщина всегда хочет выглядеть привлекательно. Но никто не знает, как правильно это Как подтянуть живот к летусделать без вреда для здоровья и вашей же красоты.
Некоторые мучают себя изнурительными диетами, другие пьют дорогостоящие не к чему не приводящие лекарства, а есть категория людей, которые вообще ложатся под нож хирурга для достижения ожидаемого результата. Это все никогда не доставит вам удовольствия и хорошего же настроения.
Предлагаю вашему вниманию мою методику красивого здорового тела. К лету вам будут все завидовать. Вы сможете спокойно выйти на пляж в открытом купальнике. Проверено на себе.
Сейчас мы немного поговорим о том, как накачать пресс в домашних условиях и, как следствие, быть стройнее. Поехали!
Первое что нам необходимо – это встать пораньше утром, не позднее 8:00 утра. И делаем следующие упражнения: ложимся на пол (подстелите, что нибудь под спину) и качаем пресс – ноги вместе, выпрямленные и не сгибаем когда поднимаем туловище, проделываем 10-15 раз.

Нагрузку увеличиваем постепенно 1 раз в 5 дней увеличиваем количество подъемов еще на 5 раз (то есть – если первые 5 дней делали по десять, тогда увеличиваем до 15) , для того чтоб мышцы привыкали к нагрузке иначе на следующий день у вас будет сильно болеть живот.
Покачав пресс, не встаем, поднимаем ногу вверх, сгибаем в колене, и прижимаете колено к животу и не резко, а медленно отталкиваете ногу, проделываем так 10-15 раз и то же самое второй ногой. Увеличиваем нагрузку, как и пресс 1 раз в 5 дней. Далее так же спиной вниз поднимаемся на руки, привстав на ноги, поднимает, и опускаем тазовую часть также 10-15 раз, усиливаем нагрузку 1 раз в 5 дней.
После проведения всех вышеуказанных упражнений рекомендую постоять под контрастным душем, это полезно для кожи, которую вы данными упражнениями растягиваете.
По поводу еды, никакой диеты придерживаться не надо. Измените немного рацион: утром обязательно завтракайте (если к завтраку не привык, попейте чай с печеньем или какой-то сдобой), еду пережевывайте тщательно. Старайтесь не кушать после 21:00, а если уже хочется, можно скушать салатик со свеклы или морковки как вареной, так и свежей, можете скушать банан, он неплохо притупляет чувство голода.
Через каждые 10 дней можно добавлять по 1 новому упражнению:
– ходьба на месте;
– так называемое упражнение «ножницы»;
– прыгать на скакалке;
– стать на четвереньки и вращать тазом.
Придерживайтесь этих упражнений каждый день и летом вас не узнают, будет подтянутый животик, попка станет упругой.
Кстати обязательно крутить хула-хуп по 15-20 минуточек в день. Желаю удачи.

Здоровья, любви и благополучия! С Вами была автор жеского блога www.zateynica.com



Ещё интересный материал:

Оставить комментарий

Перед отправкой формы: