Архив рубрики «сон»

Спим правильно или Правила гигиены сна

Ритм жизни современного человека очень быстрый, он пытается много успеть, ведь так много дел, а в сутки имеют всего двадцать четыре часа. Как vremya_na_sonследствие, многим не хватает времени, чтобы выспаться, ведь сон не стоит первым номером в списке дел. А хорошо ли это? Конечно же, нет, ведь так важно дать организму восстановиться, набраться сил и энергии, чтобы чувствовать себе хорошо.

Человек должен спать приблизительно восемь часов. Если кто-то спит больше и чувствует себя усталым, то проблема в том, что сон не был достаточно глубоким, и тело не смогло расслабиться в полной мере.

Есть список правил, чтобы спать и высыпаться.

Режим дня. У каждого должен быть четкий график, когда он ест, работает, отдыхает, спит, просыпается. Тогда организм привыкает что, например, в десять часов он погружается в сон, и не придётся ворочаться до полуночи. Важно ложится спать, чем пораньше, и просыпаться с восходом солнца. Доказано, что сон до полуночи очень благотворно влияет на организм.
Прочитать остальную часть записи »

Ребенок мечется во сне, хнычет и вскрикивает? Возможно, ему снятся кошмары! Несмотря на то, что очень многие родители сталкиваются с такими clown-150x150явлениями, не все знают, как помочь ребенку пережить эту ситуацию.

Что же необходимо предпринять?

Для начала нужно обязательно найти причину кошмарных сновидений, которая, как правило, скрывается в дневной жизни ребенка. Но если видимых причин нет, следует покопаться в психологии малыша более глубоко.
Прочитать остальную часть записи »

Сон. Как спать, чтобы легко вставать.А вы сегодня выспались?
Доброе утро, дорогие затейницы. а вы сегодня выспались? Лично я-да! Давайте поговорим про хороший сон. Итак:
Во сне мы заряжаемся энергией, но часто утром, мы чувствуем себя так, как будто не спали как минимум дня два. Отчего же это происходит и почему нас, полных сил и энергии тянет снова в сон?
Тут есть несколько причин:
• Первая это недостаточный сон, в норме мы должны спать примерно 7.5 часов, именно за это время проходит 5 фазовых кругов сна, а через 7.5 часов настает через фазы, когда организм легко просыпается, нарушение этого биоритма, может вызвать трудное просыпание по утрам и разбитое состояние.
• Вторая это несбалансированный график работы, когда из-за работы вы не можете ложиться спать вовремя, тем самым сбивая внутренние часы вашего организма
Прочитать остальную часть записи »

От того, как человек высыпается ночью, отдыхает в обеденное время зависит настроение на день, работоспособность и односпальный матрасмножество других действительно важных факторов. То есть, сон-неотъемлемая часть жизни. Как сделать сон по максимуму приятным, удобным и полезным?

Все совершенно просто, дело в матрасе, а именно в его ряде характеристик. Выбор подходящего матраса зависит целиком и полностью от каждого покупателя. На примере характеристики некоторых видов матрасов, можно это проследить.

Говоря об односпальных матрасах, наиболее распространенных и используемых, следует отметить, что по размерам их делят на 70 на 190см, 80 на 190 см, 90 на 190 см, 80 на 200 см и 90 на 200 см. Рассчитывать наиболее подходящий для Вас матрас нужно следующим образом:
Прочитать остальную часть записи »

Каждый родитель в высшей степени заботиться о здоровом развитии ребенка. В немалой степени этому способствует Выбор детского матрасакачество его сна. Правильно подобранная кровать, матрас, постельное белье являются залогом нормального развития всех детей. Поэтому стоит уделить особое внимание выбору матраса: и, либо найти в интернете матрасы отзывы, или поспрашивать у знакомых и родственников совет по выбору.

Размер

Отправной точкой является размер будущей покупки. Самые точные параметры кровати и аккуратно подогнанные размеры матраса являются идеальным сочетанием. Меньший по сравнению с кроватью он все время будет перемещаться под тяжестью тела, создавая дискомфорт. Большие размеры приведут к сползанию матраса на пол и тем самым ребенок будет вынужден спать на «голой» кровати, рискуя замерзнуть и заболеть.
Прочитать остальную часть записи »

О пользе сна и влиянии его на организм человека, знает каждый. Полноценный качественный сон невозможен без хорошего Выбираем ортопедический матрасматраса. Уже оценена многими неоспоримая польза ортопедического матраса. Как при покупке не ошибиться с выбором этой полезной принадлежности для сна?
Ортопедический матрас обязательно должен выполнять свою основную функцию – во время сна поддерживать правильное положение позвоночника. Все матрасы такого типа состоят из четырех слоев: основы, изолятора, мягкого слоя и чехла.
Основа для ортопедических матрасов может быть двух видов: пружинная или беспружинная.
В сравнительно недорогих матрасах применяется зависимый пружинный блок, имеющий 150 пружин на 1 кв.м. (пружинный блок системы Боннель). Такие матрасы хорошего качества, производятся в России по швейцарской технологии. Главным недостатком такого ортопедического матраса является жесткое скрепление пружин большого размера, что в значительной мере снижает его полезные свойства.
Прочитать остальную часть записи »

Сон – это огромная часть нашей жизни. От того, как вы спите, напрямую зависит ваше здоровье. Вы, наверняка не принцесса, вы выспались?понаслышке знаете, каким прекрасным становиться ваше настроение и мир вокруг, если вы хорошенько выспитесь, и со свежими силами начнете рабочий день.
Однако очень часто мы забываем об этом. Каждый человек нуждается как минимум в 6-8-часовом спокойном сне. Как гласит народная мудрость, нужно ложиться спать рано, до полуночи, так как сон до полуночи намного ценнее, а вставать рано с восходом солнца, тогда день проходит более эффективно и реализация запланированных дел происходит намного быстрее.
Тяжелый подъем
Большинство людей считают звук будильника самым противным из всех. А все потому, что со звонком нужно быстро подняться с постели, умыться, наспех перекусить и бежать на работу. Чтобы избежать подобной суеты, нужно приучить организм вставать и ложиться в одно и то же время. Главное ложится в назначенное время, не зависимо от того хочется вам спать или нет, тогда и просыпаться будет значительно легче.
Прочитать остальную часть записи »

Ты спишь в бюстгальтере?
Ответ на этот вопрос разделил женщин на два лагеря: одни считают, что нужно спать без лифчика, чтобы дать груди Спать ли в лифчике?отдохнуть, другие стали сторонницами теории Мерлин Монро, которая утверждала, что нужно спать в бюстгальтере для предотвращения ослабления груди. Но полезно ли такая практика? Женская грудь не имеет мышц, только жир и железы. Упругость груди зависит от многих факторов-размер, генетика и надлежащий уход.

Специалисты советуют спать в лифчике только кормящим мамам или женщинам с большой грудью. В этих случаях лифчик необходим, он поможет предотвратить появление растяжек и растяжения связок Купера, которые отвечают за упругость груди. Нужно знать, что лифчик для сна должен быть без швов, вставок из китового уса и иметь удобные чашечки.

Настоящим шоком стало заявление американских специалистов-онкологов, которые в ходе исследований обнаружили, что женщины не носящие бюстгальтеры в несколько десятков раз реже страдают от рака груди!!!
Прочитать остальную часть записи »

В эпоху тотального дефицита человек испытывал определенные затруднения, когда желал что-то приобрести. Как выбрать одеялоСейчас перед простым обывателем тоже стоит сложная, но противоположная задача – как разобраться в большом многообразии ассортимента, как, например, выбрать одеяло, которое бы подарило комфорт, уют и приятные тактильные ощущения. Просматривая каталоги магазинов решить задачу сходу, просто нельзя. Специалисты советуют перед покупкой собрать подходящую информацию, способную раскрыть «технические» особенности, достоинства и преимущества того или иного вида. Поэтому и нам хотелось бы сделать небольшой обзор существующих моделей.

Итак, существует негласная классификация видов, в продаже можно найти зимние одеяла и все остальные. Помните о том, что только правильно подобранная модель сможет обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и высокую теплопроводность. Такими могут стать пуховые одеяла, легкие, мягкие и пушистые. Под таким зимой будет тепло и даже летом комфортно. Выбирая их необходимо учитывать важный аспект – пух хорошо впитывает вату, и одеяло в сыром помещении очень быстро сваливается, становится тяжелым, покрывается комками, поэтому за ним нужен особый уход и место для постоянной просушки. К тому же в пуховых одеялах могут заводиться клещи, продукты жизнедеятельности которых вызывают сильную аллергию.
Прочитать остальную часть записи »

Сплю – красоту коплю!
«Когда же я, наконец, высплюсь?». Именно с такой мыслью просыпается по утрам (или в иное время суток) Сплю - красоту коплю!среднестатистический землянин XXI века. Проблемы со сном есть почти у каждого взрослого человека.
Ученые давно установили виновника, который не дает нам по-человечески выспаться. Точнее – это виновница. Малюсенький орган в гипоталамусе нашего головного мозга – пинеальная железа. В ее обязанности входит исправно вырабатывать мелатонин – главный «сонный» гормон. Он должен регулировать «внутренние часы» нашего организма, поддерживать в порядке его биологические ритмы. Это значит, что когда на улице начинает темнеть, то мы должны захотеть спать, а с рассветом обязаны бодрыми вступить в новый день.
Только все это мы должны и обязаны исключительно с точки зрения этого часовщика – мелатонина. А человеку хочется существовать независимо, живя так, как привык, как требует обстановка. «Ты – гормон, сам по себе, а я – царь природы – сам по себе». И вот через несколько лет такой раздельной жизни гомо сапиенс скорее мертв, чем жив.
Прочитать остальную часть записи »