Архив рубрики «фигура»

Подтянутый и идеально плоский живот возможен лишь в результате длительной, усердной работы над фигурой. Здесь и комплекс упражнений для пресса, и диета с аэробикой, и бег зимой, – ничего не будет лишним. И специально для тех, кто планируется подготовиться заранее к пляжному сезону и избавиться от жира на животе навсегда, мы представляем несколько основных рекомендаций на пути к идеальному прессу.

1. Составьте реалистичный план.

В краткие сроки, выполняя какой-то новомодный фантастический комплекс упражнений для пресса, добиться плоского живота попросту невозможно, и даже профессиональные фитнес-тренеры знаменитостей рекомендуют отказаться от иллюзий по этому поводу.
Прочитать остальную часть записи »

В этой статье речь о том, как похудеть, почти ни в чем себе не отказывая.
Как происходит похудение? Мы худеем, когда тратим больше калорий чем потребляем.
Для своего рациона, надо выбирать малокалорийную пищу.
Исключите из употребления свинину, минимизируйте употребление белого хлеба, больше питайтесь фруктами и овощами. Очень важным пунктом в вашем похудении является раздельное питание, не смешивайте все вместе, питайтесь каждые 4 часа.
После 18.00 есть можно, но фрукты, какой-нибудь обезжиренный йогурт,1 банан и т.д. Старайтесь контролировать количество калорий которые вы потребляете.
Калории хорошо сжигаются при:
Беге особенно с рывками( в идеале 15-30 минут) хотя бы 1-2 раза в неделю
Прочитать остальную часть записи »

Не раз отмечено, что большинство девушек и женщин, имеющих пышные формы, более улыбчивы, добры и мягки в общении. Их отличительной особенностью является яркая внешность, приветливость и весёлость. Такие красотки очень даже по вкусу противоположному полу. Так что не надо переживать и мучиться комплексами тем, чьи стандарты фигуры отличаются от Барби. Но если кому-то совсем невмоготу, и очень уж хочется быстро и кардинально изменить себя, то вам поможет клетчатка для похудения. Милости просим, скорый надёжный эффект снижения веса вам обеспечен. Остальные читаем дальше.
Прочитать остальную часть записи »

На сегодняшний момент существует масса способов похудеть и иногда сложно определиться с тем методом, который больше всего нравится. Диеты, фитнес, массаж и многие другие методики так завладели умами многочисленного населения, что начинаешь думать, что это необходимость, а не потребность. А ведь они не всегда способны принести желаемый результат, а также поддержать здоровье в нормальном состоянии. Разве может отказ от еды принести хорошие плоды в борьбе за здоровый образ жизни, или усиленные нагрузки на мышцы, если до этого привык лежать на диване. Это не те методы, которые способны принести желаемое на блюдечке с золотой каемочкой.

И что же, навсегда отбросить мечты о красивом теле? Забыть про идеальную фигуру? А вот и нет! Ни в коем случае! Есть универсальная методика, которая не заставляет организм страдать от выбранных средств достижения цели, а, наоборот, насыщает его, питает интенсивно и правильно. Питает не едой, а кислородом! «Шутка!», – скажете вы, ан нет, есть такое средство, способное решить все проблемы с избыточным весом, слабым иммунитетом, хроническими заболеваниями. Упражнения бодифлекс – это уникальная методика, которая не содержит в себе сложных, физически невыполнимых упражнений. При этом польза от таких занятий наблюдается уже в первые недели.
Прочитать остальную часть записи »

Канули в лету те времена, когда Рубенс писал своих пышнотелых красавиц. Быть полной в наши дни уже моветон. Гонка за стройностью началась с развитием телевидения и кино, когда были провозглашены стандарты «90 – 60 – 90» и все с удивлением узнали, что мужчины, оказывается, предпочитают блондинок.

Но стройность не только залог завистливых женских и восхищенных мужских взглядов. Это еще и залог хорошего самочувствия. Известно, что, будучи полным, идти по жизни гораздо тяжелее, избыточный вес влечет за собой ухудшение здоровья. Так что вместо пустых мечтаний о красивой фигуре во время поедания очередного пирожного, запиваемого не первой чашкой кофе со сливками из кофемашины, лучше отправиться к диетологу и получить грамотную консультацию.

Почему не стоит пользоваться народными способами для похудения или популярными диетами: организм каждого человека индивидуален, предугадать, кому подойдет та или иная диета практически невозможно. И в попытках сбросить несколько килограммов, можно наоборот поправиться, а в худшем случае – нажить себе ненужную болезнь. Возможно, причина полноты совсем не в любви к калорийной пище, а в неправильной работе внутренних органов или дисбалансе гормонов.
Прочитать остальную часть записи »

Быстрое похудение за одну неделю. Как похудеть и не навредить здоровью.
Дамы во все времена желали быть стройными. Мало того, есть такая категория девушек и женщин, которых даже известные мировые полотна, изображающие пышные женские формы, не смогли убедить в прелести некоторой полноты. Всегда хорошо, если времени для похудения в достатке, но иногда, бывают моменты, когда остаются считанные дни до отпуска или другого «памятного» события, а наша форма не та, которую бы хотелось иметь. Предположим, ваша стезя- рекламное агентство, вы- профессиональный дизайнер. Вы нестандартно мыслите, вечно что-нибудь выдумывая: то баннеры, то сувенирную продукцию в подарок, или какие-то интересные настольные наборы с фирменным логотипом. Работа у вас, преимущественно, сидячая. Во всяком случае, вы частенько находитесь у монитора. Именно в таких ситуациях может понадобиться семидневная диета.
Прочитать остальную часть записи »

Любая девушка желает обладать плоским животиком, но не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал. Поэтому многие ограничиваются домашними зарядками. Ведь не секрет, что женская одежда да и вообще любые наряды эффектнее смотрятся на красивой фигуре.
Осуществляя упражнения для пресса, немаловажно соблюдать правила осторожности, потому что можно в результате получить не подтянутую фигуру, а дискомфорт или даже боли в спине.
Выполняя упражнения, мы задействуем верхний и нижний пресс, к тому же мышцы спины. Но каждое задание концентрирует интерес на чём-то одном. Если мы уделяем внимание нижнему прессу, то нам надо делать больше упражнений на подъём ног, а если верхнему, то стоит делать подъёмы верхней части тела. Необходимо наблюдать за своим дыханием: на выдохе мышцы должны быть расслаблены, а на вдохе можно выполнять задание.
Цикл упражнений может быть следующим.
Для поддержания нижнего пресса, примем позу, лёжа на спине, ноги согнём в коленях, руки положим вдоль тела. Наша задача – поднять ноги, не разгибая, на вдохе и так продержаться немного секунд, потом возвратиться в исходное положение.
Прочитать остальную часть записи »

Если у вас есть цель похудеть, стать обладателем подтянутой фигуры, бегать нужно правильно. Бег по правилам – это бег с эффективной нагрузкой, которая под силу вашему телу . По этой причине приступать к бегу для похудения необходимо постепенно, начинать с 5-7 минут, и ступенчато доводить тренировку до бега без перерывов длительностью 15-20 минут.
Важно помнить: перед бегом стоит обязательно провести разминку. Все потому, что телу понадобится время, чтобы «вступить в работу» и начать сжигать жир. Если вы тренируетесь без разминки (для нее, как правило, требуется всего-то минут 10), результат бега для похудения будет гораздо хуже предполагаемого.
Бегать по правилам – значит, давать стимул организму сжигать калории. Это получится, если вы регулярно меняете форму бега, его ритм и скорость. Предположим, сочетаете бег на скорость с бегом трусцой время от времени, тренируетесь боком приставным шагом. Мечтаете о красивых бедрах – тренируйтесь, высоко приподнимая колени. Бег по пересеченной местности (например, по лесу или парку) значительно эффективнее для сжигания жира, чем по стадиону с асфальтным покрытием.
Обратите внимание на одежду. Чтобы тренироваться правильно и сжигать калории, одежда должна быть комфортной и легкой, правильная обувь просто необходима (поинтересуйтесь в магазине о кроссовках, предназначенных специально для бега). А для получения наилучшего результата приобретите штаны для похудения. Во время тренировок в такой одежде тело потеет быстрее, что помогает вывести шлаки и токсины из организма, сжигание калорий в свою очередь также происходит быстро, что эффективно для борьбы с целлюлитом.
Важно: перед тем, как разработать для себя систему тренировок необходимо проконсультироваться с врачом!

Наверняка, каждой из нас знакома ситуация, когда тебя неожиданно приглашают на какое-то интересное мероприятие или вечеринку. Безусловно, хочется выглядеть неотразимо, устроить себе мини-диету, чтобы, как говорится, костюмчик сидел, да времени уже на это нет. Что делать? Давайте обратимся к трем прекрасным дивам – Мерайи Керри, Виктории Бэкхем и Саре Джессике Паркер и посмотрим, какой дельный совет на этот случай они могут нам дать.
Итак, Мерайя Керри считает, что сделать состояние фигуры лучше можно благодаря сокращению количества употребляемой жидкости. Повременить стоит непосредственно перед мероприятием, а еще лучше – приобрести в аптеке специальные препараты, которые способствуют выведению лишней влаги из организма. Мерайя Керри советует составы, которые содержат водоросли и морские соли. Однако она обращает внимание: чтобы не нанести вред своему здоровью, необходимо ограничить количество потребляемой жидкости, сахара и соли на пару дней после мероприятия.
А вот Виктория Бэкхем советует другой хороший способ выглядеть стройнее: она «убирает» проблемные зоны… под загаром. Для этого можно применять различные средства для автозагара, тем не менее увлекаться ими тоже не надо, ведь лишний «загар» обратит внимание на то, что вы желаете скрыть. Поэтому данную процедуру рекомендуется выполнять в косметическом салоне.
Сара Джессика Паркер рекомендует для таких внезапных выходов в свет иметь удлиненное платье черного цвета из плотной ткани. Оно вытягивает фигуру и делает ее более «ладной». Помимо этого, не лишним будет прибегнуть к корсету – современные модели корсетов смотрятся довольно элегантно и стильно. И не забывайте про вечерний макияж, который сможет «переключить» взор окружения с тела на лицо.

Как влияет лишние сантиметры на здоровье и долголетие человека
Утверждение, что стройная фигура – атрибут красоты – вопрос спорный, потому что это определяет вкусы и предпочтения. Но тонкая талия – это безусловно есть залогом здоровья и долголетия.
Не так давно учеными диетологами сделано заявление, что наличие лишних сантиметров на талии уменьшает жизнь человека. Так что давайте считать.
Если окружность вашей талии менее 0,65 м (для женщин) и 0,80 м (для мужчин), то риск смерти в раннем возрасте минимален.
Но если же ваша талия превышает показатель в 1 м (у женщин) или 1,20 (у мужчин) – ситуация становиться совсем обратной и необходимым условием является пересмотр принципов питания, а также внесения в него серьезных корректив. Измените повседневный образ жизни.
В случае “сидячей” работы – больше двигайтесь (бегайте, ходите пешком). Это окажет положительное влияние на сердце и кровеносные сосуды.
Следует отметить, что каждые 5 см более нормы, то шансы ранней смерти и увеличивается 13-17%.
Так что объем талии является показателем здоровья и долголетия.