Сон. Как спать, чтобы легко вставать.А вы сегодня выспались?
Доброе утро, дорогие затейницы. а вы сегодня выспались? Лично я-да! Давайте поговорим про хороший сон. Итак:
Во сне мы заряжаемся энергией, но часто утром, мы чувствуем себя так, как будто не спали как минимум дня два. Отчего же это происходит и почему нас, полных сил и энергии тянет снова в сон?
Тут есть несколько причин:
• Первая это недостаточный сон, в норме мы должны спать примерно 7.5 часов, именно за это время проходит 5 фазовых кругов сна, а через 7.5 часов настает через фазы, когда организм легко просыпается, нарушение этого биоритма, может вызвать трудное просыпание по утрам и разбитое состояние.
• Вторая это несбалансированный график работы, когда из-за работы вы не можете ложиться спать вовремя, тем самым сбивая внутренние часы вашего организма

• Храп во сне, может стать причиной этой самой вялости утром. Да-да, уважаемые, именно храп! А если храпит ваш партнер, да еще и уснул первым? О-о, вот отсюда-то и Ваше унылое настроение и заспанный вид. Можно, конечно, постараться уснуть первой, а можно ведь купить в Москве прибор от храпа сипап. Германское качество инновационных медицинских приборов говорит само за себя!
Отвлеклись немного и читаем дальше..
• Психологические факторы или побочные действия каких-либо препаратов
Многие думают нужно ложиться спать, когда сильно устал, но это не так, для правильного сна нужно ложиться до 11 часов вечера, особенно, если речь идет о детях, во сне гипофиз начинает усердно трудиться, следует что гормон роста вырабатывается по большей части, когда мы спим. А именно примерно с 23 часов до 2 часов ночи. Спать нужно ложиться вовремя и не засиживаться, например, за компьютером или телевизором, смотря сериалы, кино или работая.
Так же, чтобы легко проснуться нужно спать нечетное количество часов, это такое небольшой секретик. А так же исключить работающий телевизор, любые источники света и звука. Эти советы помогут вам устранить утреннюю разбитость и проводить утро бодрым, полным сил для предстоящего дня.

Здоровья, любви и благополучия! С Вами была автор жеского блога www.zateynica.com



Ещё интересный материал:

Оставить комментарий

Перед отправкой формы: